何謂基礎代謝率

何謂基礎代謝率

「基礎代謝率對於瘦身很重要!提升基礎代謝率」相信有很多人雖然聽過,但其實也不曉得說的究竟是什麼吧。
一定會有人覺得反正「就是燃燒脂肪嘛」,具體地來說兩者是有些不同的。

那麼基礎代謝率究竟是什麼呢?

本篇文章就是要針對基礎代謝率,介紹該如何提升基礎代謝好幫助瘦身的方法。

何謂基礎代謝率

基礎代謝率是維持生命所需要消耗的能量。
也就是說就算不做任何事情,也是會被消耗的能量。

或許有人會搞混【基礎代謝率】與【代謝】,記住,它們可是不一樣的。

成人男性的基礎代謝率約1500(kcal/日),女性則是1201(kcal/日)。

因此在維持住一定的基礎代謝率,但是抑制住攝取的卡路里,就算你什麼事情也不做,也是可以瘦下來的。
維持飲食限制總是比較困難的。

偶爾也會因情況的不同而導致難以變瘦卻容易變胖的狀態。
換句話說,只要提升基礎代謝率就可以變得不易胖但易瘦的體質。

因此要盡可能地提升基礎代謝率,讓瘦身的效率事半功倍豈不是更好嗎?
如果想要輕鬆一點地瘦身,提升基礎代謝率可說是最快的方式。

接著我們調查了提升基礎代謝率的方法。

基礎代謝率會隨著年齡增長而下降。
即便是同樣的飲食習慣,仍是會面臨肥胖的困擾。

因此不僅只是要提升基礎代謝率,也要注意不讓它繼續下降,好維持脂肪易於燃燒的狀態。

每個人的基礎代謝率都有差異,消耗的卡路里並非都一樣。
因此當您感到比起其他人的代謝率都還要低的時候,就注意該是提升基礎代謝率的時候了。

不單是提升基礎代謝率,攝取能輔助提升代謝的成分也很有效。
例如維他命B能轉換脂肪為能量,可以幫助調節代謝。

維他命給人的印象就是擁有美肌功效,不過根據維他命的種類不同,代謝也會不同。

其他像是左旋肉酸・胺基酸等等也很不錯。
左旋肉酸負責將脂肪酸送入粒線體,才能順利燃燒。

因此多加攝取左旋肉酸,便可以提升脂肪燃燒率。

胺基酸是構成蛋白質的成分,是製造肌肉的材料。
不止是擁有製造肌肉的必要,還能夠防止抑制被分解。

肌肉除在空腹以外,在平常時候也會逐漸被分解。
攝取胺基酸可以抑制肌肉的分解,防止基礎代謝率下降。

即使我以為我已經很了解基礎代謝率,但稍微搜尋了一下仍是找到了這些情報。
基礎代謝率對於瘦身有著相當大的影響,就算得再花上點時間也想調查清楚後再開始進行瘦身。

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