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避免基礎代謝率下降的行為非常重要

 2018/04/16 基礎代謝
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我們介紹過了提升基礎代謝率的方法,但是避免基礎代謝率下降的行動更是重要。
雖然說【基礎代謝率是可以被提升的】,但是我們做的反而大多是導致其下降的行動居多。

平常無心的行動都會有使得基礎代謝率下降的可能性,請務必要多加留意。

矯正姿勢

矯正姿勢
姿勢不良也會令代謝下降。
例如駝背會致使內臟機能低下,進而令代謝下降。

姿勢一旦恢復正常狀態,低下的機能也會恢復原狀。
維持良好的正確姿勢更可以鍛鍊到肌肉,不妨就從坐姿拉直背部肌肉開始練習。

沒辦法自己矯正姿勢的人,不妨利用整體或整骨醫院。
建議可到進行脊椎矯正‧骨盆矯正的地方。

依部位的不同,治療的內容也會有所不同。
如果它聽起來是一種很清脆的響聲,那麼在治療結束時,它會處於正確的姿勢,而接下來就是要一直保持住同樣的姿勢。

即使你有意識到卻仍是無法修正你的姿勢,表示要保持那個姿勢位置的肌肉過於發達 ‧ 肌肉僵硬並牽制住等因素存在。
因此,我個人建議要盡早矯正姿勢的心態非常重要。

雖然需要進行多次的治療,但是姿勢一旦正確,身體曲線也會變得更漂亮。
原本減肥的目的應該不在於體重,而是在於體型。如果減了體重卻沒修飾到體型,那就毫無意義了。

如果想要讓體型變得更完美,那就千萬不能忘記姿勢的重要性。

假如想要矯正姿勢就該從適當地放鬆肌肉開始做起,讓我們一起更接近正確的姿勢吧。

避免攝取冰冷的飲料‧食物

避免攝取冰冷的飲料‧食物

冰冷的飲料和食物會使體溫低下,也是形成基礎代謝率下降的原因。
雖然冰冰涼涼的很美味,但是對於瘦身會有負面影響,仍是應該盡力避免。

此外,冰冷的飲食也會造成胃部的負擔。
一旦內臟的機能低下,連帶會讓體溫也跟著一起低下。

避開冷飲冷食,選擇常溫的食物最良好。

不在空腹的狀態下運動

不在空腹的狀態下運動
嚴禁在空腹的狀態下運動。
實際上在空腹的狀態下運動的話,必須消耗更多的肌肉來做為能量。

我們剛才已經說明過肌肉與代謝的關係。
一旦肌肉量減少,代謝也會隨之低下。

如果您不因減少的肌肉而增加運動量,則無法消耗相同的卡路里。

都已經控制飲食還加上運動了,卻還是瘦不下來,再也沒什麼事情會比這個還令人傷心的吧。
而代謝率下降,即代表難瘦又易胖。

「反正只要少吃加運動就好」總是這麼說的人,絕對不要再犯同樣錯誤囉。

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